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健康生活必读:亚健康状态饮食调理大全

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发表于 2013-7-6 15:33:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
  年轻不养生,老了养医生。请将健康分享给您的朋友
  大部分人群的身体都处在亚健康的状态,通过饮食可以治疗这些健康状况,下面我们就来看看如何通过饮食来调理亚健康。
  1、体瘦虚弱
  体瘦虚弱的人相宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不准确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒适。
  2、眼睛疲惫时
  在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲惫,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。3、失眠烦躁健忘时
  多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
  3、神经敏感时
  神经敏感的人相宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
  4、筋疲力尽时
  可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。

  5、大脑疲惫时
  坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们经常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特别的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
  6、压力过大时
  维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强盛心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
  7、脾气不好时
  钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
  8、丢三拉四时
  做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗枝大叶时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。  

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