如何建立自信心

齐浩宇

　　熟悉到自己不自信的来源。你总觉得脑袋后面有人在责骂你吗？还是你总觉得为什么事情而羞耻？或者觉得某些方面比较差？无论什么，都要给它一个名字，确定它到底是什么。

　　说给朋友和爱人听。把它们表达出来，一点一点的，天天消磨它。找到问题的根源，要搞清你继承前进之前需要解决的每个问题。

　　记住人无完人。就是最自信的人也有觉得不安的时候。现实生活里，在某些方面我们肯定有所欠缺，这是事实。生活就是崎岖的路，没有那么完美。

　　熟悉到自己的成功之处。每个人都擅长于某些方面，所以，发现你优秀的一面，关注自己的特长。让自己对这些东西感到骄傲。

　　感恩于你所拥有的。很多时候，觉得不安和不自信都源自不满意的感觉，无论是感情、运气还是金钱等等。意识到并且感激你现有的，你就能击败不满意和不满足的感觉。

　　积极一点，哪怕你感觉不够积极。对自己和他人都别太怜悯。假如你总厌恶或者轻蔑自己，那别人也会这样。

　　对着镜子笑一笑。有关“面部反馈理论”的研究认为面部表情会增强你大脑里对应的情绪。所以天天对着镜子微笑，你会觉得更快乐更自信。

　　适当的骗自己。就像对着镜子微笑会让自己觉得快乐，自信的行为会让你相信这种自信的存在。假装一种完全自信的状态，看看你有什么感觉。

　　展现自己，无论在艺术、音乐还是写作什么的。找一些你喜欢的。每个人都有天生的才能和力量，你也可以发挥自己特长的一面。朝着自己热情的方向前进，有助于建立自己的信心。培养多方面的兴趣，还有助于找到适合自己的朋友。

　　坚持自己的原则。这可能很难，但假如你不是坚信着什么，就不可能拥有它。无论生活中发生什么，你遵循自己的原则就能尽可能的做到最好。

　　下面是一些提示：

　　锻炼和健康的饮食。锻炼产生的肾上腺素会让人觉得快乐，这是个简朴有效的提高自信的方法。

　　当你觉得特殊没信心的时候，把自己好的一面写下来，读这些会让你惊奇于自己已有的成就。

　　把羡慕或者嫉妒的感觉转变成一种愿望。不管别人有没有，你找寻什么只是因为你自己想要，不是因为别人有才想要。

　　给自己一点压力来表现自己优秀的一面，不用为此而害怕什么。

　　尝试野外生存或者军事课程学习，这有助于建立信心和勇气。

　　买新衣服，把旧衣服捐掉。给自己一个信息，你看起来很有形，感觉上也是一样。