“合天下”温馨提醒：严防禽流感／８个好习惯，流感不上身

齐浩宇

　　    根据世界卫生组织（WHO）网站的说明，H7N9原本是只有在鸟类之间传播的流感病毒，过去从未发现人类感染H7N9的案例。
　　    但为何这次会爆发人类被感染的疫情？目前仍未找到原因，而且至今为止仅有大陆地区出现人类感染H7N9的案例。
　　    如今时序又开始进入流感的高峰期，最好的防备方法就是增强自体的免疫力，以下是《哈芬顿邮报》提供的简朴方法：
　　1.勤洗手：80％的病毒是透过接触传染，双手是接触最多的媒介，因此洗手是最基本的防备工作。
　　2.充足的睡眠：睡眠是让身体获得休息，让体内受损的细胞或系统复原的最好方式，假如睡眠不足，便会增加被病菌攻击的危险。
　　3.保持运动习惯：定期的运动可以提高白血球的活动量，有效抵挡病毒的入侵，即使只是走路或上下楼梯等不激烈的运动，都可达到效果。
　　4.常吃蔬果：应多吃蔬菜水果，远离多糖、多油脂的垃圾食物。此外，矿物质「锌」可有效增强免疫力和防备感冒，含有矿物质锌的食物包括麦芽和牡蛎。
　　5.多吃大蒜：大蒜具有抗菌功能，因此也是防备感冒很好的食材，烹饪调味时可以考虑添加一些。
　　6.多喝水：现代人长时间待在冷气房里工作，导致身体缺水，也会影响免疫系统的运作。
　　7.少喝酒：酒精会抑制免疫系统，喝太多对身体健康没有好处。
　　8.保持好心情：人的心理会影响身体的健康，免疫系统的强弱与心情好坏有关，时常保持正面心情，绝对有助于增强免疫系统。
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