告别亚健康 为你输入正能量

齐浩宇

　　忙不完的工作、复杂的人际关系、上司的压力……凡此种种，轻易影响职场中人的上班心情。王朝霞为职场人士介绍了几种减压方法。
　　1.看心理医生：“像看感冒一样，去看心理医生吧！”有专家认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
　　2.倾诉：当你被悲伤、愤怒、暴躁等不良情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
　　3.放慢工作速度：假如你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立刻把工作放一下，可能你会做得更好。同时还要注重合理地安排作息时间，使生活、工作都能有规律地进行。
　　4.运动：有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。
　　5.睡眠充足：充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。睡眠不足，很轻易引起心理问题。
　　6.保持一颗寻常心：要永远保持一颗寻常心，不要与自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
　　7.量力而行：凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要准确、客观地评价自己。不要事事亲力亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
　　8.与人为善：良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清晰小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
　　9.忙里偷闲：无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注重丰富个人业余生活，彻底放松自己，享受自己的时间。

聚龙

【让大脑更高效的心理技巧】1.坚持每天读书；2.适当玩玩游戏；4.大量休息；5.规律的锻炼；6.吃一顿好早餐；7.积极的思考；8.不断学习；9.戒酒戒烟；10.创造并拥有浪漫；11.打破你的惯例；12.不要看太多电视，玩电脑和手机；13.唤起久远的记忆；14.静听优美的音乐。