世卫组织最新公布健康食品排行榜

齐浩宇

【世卫组织最新公布健康食品排行榜】
【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉
【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）
【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜
【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果
【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。
【老年人想长寿吃什么好】
1、苹果：可有效的降低患有老年痴呆的风险。
2、鱼：减少中风患病几率。
3、大蒜：能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
4、香蕉：含有丰富的镁，能阻止糖迅速进入血液。
5、绿茶：燃烧脂肪，能达到有效地减肥作用。
6、辣椒：适量的食用能促进人体新陈代谢。
【润秋燥最适宜喝蜂蜜】
蜂蜜是秋季食疗佳品，饮用时有四点提示：
①喝蜂蜜的时间最好在早晨，可以快速补充体能。
②脾胃虚寒的人不要一起床就喝，而应先吃些东西，否则易拉肚子。
③美容选桂花蜜：润肤、养颜效果比较好。
④爱上火选洋槐蜜：润肺、去燥效果非常好。
⑤身体弱选枣花蜜：具有安神、补血功效。
【养生最佳时间段】
1、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。
2、晚上睡前使用护肤品效果好。
3、饭后3分钟是漱口最佳时间。
4、饮茶最佳时间是餐后1小时。
5、傍晚锻炼最为有益。
6、饭后45分钟至60分钟散步最好。
7、睡前饮牛奶保护骨骼。
8、午睡宜从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。
【10个亚健康信号】
1、12点以后睡觉
2、指甲有白点,脏腑功能失调
3、指甲有竖纹,身体处于疲劳状态
4、脸色不好有色斑
5、体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病
6、想吃辣东西,紧张疲劳
7、很少吃主食
8、总感觉口干,阴虚或津液亏损
9、总觉得疲惫
10、经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
您有吗?