拿什么拯救你—“赖床”

聚龙

人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。睡懒觉会打乱人生物钟节律。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。


消除瞌睡妙法
1 用舌尖在上颌处搔痒。
2 咬紧口内上下齿中间的颊肉，直到疼痛。
3 开口说话，但要使声音轻得只有自己听见。
4 用力紧压双膝，或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进血液循环，使        人变得灵敏。


5、最“具实验精神”：尿钟法
由于安睡的时间和饮水量是负相关，喝水越多，醒得越快，那么睡觉前计算好时间，喝定量的水，时间一到就憋醒了。比如经过实验，两杯水只能让你的膀胱支撑4小时，你想安睡八小时就只能喝一杯。
副作用：不确定性太高，还可能“尿床”。使用这个方法前，一定要慎之。


6、最“条件反射”：巴甫洛夫起床法
尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等，闹钟调至几分钟后躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉，闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服，周而复始地训练直至形成条件反射。
副作用：多位网友反应——“采用巴甫洛夫起床法训练时经常睡着，哎……”这种训练法太累人了，而且累了，刚刚好是在床上，意识里就会想着睡着了没事……自然而然就睡着了。
其实赖床是心理作用，大家潜意识里觉得是可以赖床的。假设下，如果你明天有个约会，对方是你特崇拜或者特喜欢的人，你还会赖床不想起来么？闹钟响了，你肯定就起来了。如果大家都把第二天的事情当作很重要的，那么你应该就不会赖床了吧。